Прежде чем обсуждать медицинские причины проблем со сном при аутизме, давайте поговорим о некоторых простых вещах, которые можно сделать самостоятельно, чтобы помочь ребенку уснуть. Ниже приведен список проверенных родителями советов.
В решении специфических проблем с поведением были эффективно использованы некоторые бихевиоральные вмешательства, способствующие соблюдению ритуала отхода ко сну, благодаря использованию визуальных и поведенческих подсказок, а также, способствующие самоуспокоению с помощью методик ограничения сна, угасания стимулов и т.д.
Время засыпания значительно сократилось в 1 группе (1 мг мелатонина) на 22 минуты, во второй (4 мг мелатонина) на 28 минут, в группе плацебо на 5 минут.
Вычислительный анализ показал, что более короткая продолжительность сна, большая латентность сна, частое бодрствование и нарушение дыхания во сне связаны с менее эффективными, гибкими и устойчивыми мозговыми сетями.
5-Гидрокситриптофан (5-HTP) является аминокислотным предшественником серотонина с преимуществами антидепрессанта, снижает беспокойство, тревогу, улучшает сон и помогает в снижении веса, но с некоторыми оговорками.
Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о доказанной пользе для здоровья и рисках при приеме 5-HTP.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является основным тормозящим нейротрансмиттером в мозге, что означает, что он предотвращает чрезмерное возбуждение и чрезмерную стимуляцию наших нейронов. Добавка ГАМК может помочь при стрессе, беспокойстве, расслаблении, мышечном напряжении, конвульсиях, бессоннице и эпилепсии.