Способы решения проблем с запором

Хронический запор — это нечастые испражнения или затрудненное отхождение стула, которые сохраняются в течение нескольких недель или дольше.

Запор, как правило, описывается как имеющий менее трех испражнений в неделю, однако стул должен быть ежедневным!

Хотя случайные запоры очень распространены, некоторые дети испытывают хронические запоры, которые могут помешать их способности выполнять свои повседневные задачи. Хронический запор может также вызвать чрезмерное напряжение и другие признаки и симптомы.

Лечение хронического запора зависит от первопричины. Тем не менее, в некоторых случаях причина не найдена.

Признаки и симптомы хронического запора

Признаки и симптомы хронического запора включают в себя:

• Стул менее трех-четырех раз в неделю;
• Наличие комковатого или твердого стула;
• Напряжение при испражнении;
• Ощущение неполного опорожнения во время дефекации;
• Ощущение, как будто что-то осталось;
• Необходимость ручной помощи при опорожнении (удаление стула вручную, подъем тазового дна) во время дефекации.

Запор может считаться хроническим, если вы испытали два или более из этих симптомов за последние три месяца.

Причины запора

Запор чаще всего возникает, когда каловые массы движутся слишком медленно через пищеварительный тракт или не могут быть эффективно удалены из прямой кишки, что может привести к тому, что стул становится твердым и сухим. Хронический запор имеет много возможных причин.

•  Идиопатический запор — заболевание, которое не имеет органической причины, является частым типом запоров, который диагностируется у 80 % пациентов. Сюда относится синдром раздраженного кишечника (форма с запором) и функциональный запор. При этом может наблюдаться замедленный пассаж (инертная ободочная кишка)  и/или функциональные нарушения дефекации (недостаточная пропульсивная сила дефекации либо диссинергия мышц тазового дна (парадоксальный спазм или отсутствие релаксации мышц тазового дна во время дефекации);
• Болезни толстого кишечника: дивертикулёз, рак и другие новообразования, сужение из-за воспалительных заболеваний, болезни Крона, ишемическое воспаление, туберкулез, грыжа, заворот;
• Болезни ануса и прямой кишки: сужение ануса, рак, геморрой, трещина ануса, выпадение прямой кишки, дивертикул прямой кишки;
• Лекарственные средства: анальгетики (опиоиды, НПВП) антихолинергические, антидепрессанты (напр., амитриптилин), противосудорожные (напр., карбамазепин), противопаркинсонические (с дофаминергическим действием), препараты, содержащие кальций или алюминий, препараты железа, антигипертензивные (β-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, диуретики, клонидин), антагонисты рецептора 5-HT₃, пероральные контрацептивы. Злоупотребление слабительными лекарственными средствами также может вызвать или усилить запор;
• Заболевания малого таза: опухоли яичника и матки, эндометриоз;
• Болезни периферической нервной системы: болезнь Гиршпрунга, болезнь Шагаса, автономная нейропатия (напр., диабетическая), кишечная псевдообструкция;
• Заболевания центральной нервной системы:  цереброваскулярная болезнь, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, посттравматическое повреждение головного или спинного мозга, опухоли спинного мозга;
• Заболевания эндокринных желез и нарушения метаболизма: сахарный диабет, гипотиреоз, гипопитуитаризм, феохромоцитома, порфирия, уремия, гиперпаратиреоз, гиперкальциемия, гипокалиемия;
• Беременность;
• Психические заболевания: депрессия, анорексия, аутизм;
• Заболевания соединительной ткани: системная склеродермия, дерматополимиозит.

Способы решения проблем с запором

Ешьте больше клетчатки

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка впитывает влагу и замедляет пищеварение. Это может помочь регулярному стулу, если вы сделаете ее частью своего рациона. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула и помогает быстро избавиться от запоров, если пить достаточно жидкости, чтобы протолкнуть стул. Нерастворимые волокна имеют дополнительное преимущество — они быстрее выводят токсины из организма.

Источники растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка содержится в большинстве фруктов и овощей. Часто она составляет мякоть продукта. Наибольшее содержание этого компонента относится к:

• бобовым культурам – особенно много клетчатке в нуте, чечевице, свежей фасоли, сое;
• зерновым культурам;
• большинству фруктов, в том числе сокам с мякотью – особое внимание обратите на сливы, яблоки, груши, айву, папайю, все виды цитрусовых, землянику и клубнику, разные виды крыжовника, смородины, лесные ягоды;
• инулину;
• водорослям и помидорам, если речь идет о большом содержании полисахаридов;
• брокколи, тыкве, баклажанам, перцу;
• корнеплодным овощам – картофелю, моркови, свекле, батате;
• семени льна;
• орехами – в частности, к миндалю.

Источники нерастворимой клетчатки

Источниками нерастворимой клетчатки ябляются грубые волокна, которые не перевариваются в организме. Как правило, это кожура овощей и фруктов. Среди них:

• цельнозерновые продукты, неочищенные крупы, дикий рис;
• разные виды капусты;
• артишок;
• сельдерей;
• большинство орехов;
• семена чиа и другие семена;
• брокколи;
• авокадо;
• неспелые бананы.

Псиллиум

Псиллиум является объемообразующим слабительным. Это означает, что он впитывает воду в кишечнике и значительно облегчает  моторику кишечника, а также способствует регулярности стула без увеличения метеоризма.  Он может быть использован как разовый для облегчения запоров, или он может быть добавлен к вашей диете, чтобы способствовать регулярности и общего здоровья пищеварения.
Он также может предотвратить осложнения запора, такие как геморрой и трещины заднего прохода .

Кроме того, псиллиум — это пребиотик — вещество, необходимое для роста здоровых колоний пробиотиков в кишечнике.

Здоровая колония полезных бактерий в пищеварительной системе имеет важное значение для здорового иммунитета, организм сможет лучше бороться с инфекцией, уменьшить  воспаление и поддерживать здоровые ткани и клетки. Пейте больше воды

Стул становится твердым, комковатым и, возможно, болезненным, когда в нем не хватает воды при попадании в толстую кишку. Это может происходить по многим причинам, включая стресс, поездки и побочный эффект лекарств . 

Витамин C

Витамин С является водорастворимым витамином. Непоглощенный витамин С оказывает осмотическое действие на желудочно-кишечный тракт. Такое действие привлекает в кишечник жидкость из плазмы и жировых тканей, что приводит к размягчению каловых масс.

Однако слишком много витамина С может вызвать диарею, тошноту и спазмы желудка. 

По данным Национального института здоровья, верхний предел содержания витамина С, который может выдержать большинство взрослых, составляет 2000 миллиграммов (мг). Верхний предел для детей в возрасте до 18 лет составляет от 400 до 1800 мг, в зависимости от их возраста.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин B-9 может помочь ослабить запор, стимулируя образование пищеварительных кислот.

Старайтесь есть продукты, богатые фолатом, потому что они также богаты клетчаткой, что может помочь моторике кишечника.

Большинство детей в возрасте от 1 до 18 лет могут принимать добавку фолиевой кислоты от 150 до 400 мкг в день, в зависимости от их возраста. Обратите внимание, что добавку лучше купить в форме метилфолата, а не синтетической фолиевой кислоты Витамин В-12

Дефицит витамина B-12 может вызвать запор. Если запор вызван низким уровнем B-12, увеличение суточного потребления этого питательного вещества может помочь ослабить симптомы.

Вы можете предпочесть есть больше продуктов, богатых этим витамином , чем принимать добавки. Например, говяжью печень, форель, лосось. Если предпочитааете B-12 в добавках, берите метилкобаламин, а не цианкобаламин. B-12 в день. Дети до 18 лет могут принимать от 0,4 до 2,4 мкг, в зависимости от их возраста.

Витамин В-1

Витамин B-1 , или тиамин, способствует пищеварению. Когда уровень тиамина низок, ваше пищеварение может замедлиться. Это может привести к запорам.

Большинству женщин следует ежедневно употреблять 1,1 мг тиамина . Большинство мужчин должны потреблять 1,2 мг в день. Дети в возрасте от 1 до 18 лет должны получать от 0,5 до 1 мг, в зависимости от их возраста.

Оливковое масло

Слабительный эффект оливкового масла, как правило, мягкий. Большинство людей могут также потреблять масло без побочных эффектов. Даже если оно приносит лишь небольшое облегчение, возможно, стоит добавить это полезное масло в свой рацион.

Физические упражнения

Получайте регулярные физические упражнения , чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему и улучшить моторику кишечника для прохождения каловых масс. Даже регулярные прогулки по окрестностям могут помочь стимулировать пищеварение.

Пожалуйста, оставьте это поле пустым.

Подпишись на еженедельные новости

Имя

Email адрес *

Проверьте ваш почтовый ящик или спам, чтобы подтвердить свою подписку.