Шкала Занга для самооценки депрессии.

Эта статья основана на исследованиях, то есть имеет научные доказательства. Цифры в скобках (1, 2, 3) это активные ссылки на публикации рецензируемых исследований.

Шкала Занга для самооценки депрессии — это тест, выявляющий соматические, психологические, поведенческие и аффективные симптомы депрессии.

Шкала Занга предназначена для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественную оценку тяжести депрессии. 

Она была разработана Уильямом Зангом из университета Дьюка. В России шкала была адаптирована Т.И. Балашовой «Определение уровня депрессии».

Шкала Занга может эффективно использоваться:

  • в клинических исследованиях,
  • для мониторинга эффективности различных методов лечения и лекарств,
  • в качестве инструмента скрининга в общей практике.

Отличие от других тестов состоит в том, что шкала депрессии Занга изначально разрабатывалась для самостоятельной оценки уровня депрессии, поэтому формулировки вопросов более понятны обычному человеку.

Шкала Занга состоит из 10 положительно и 10 отрицательно сформулированных вопросов (будьте внимательны!).

Чтобы пройти шкалу депрессии Занга онлайн, выберете для каждого вопроса один из ответов («редко», «иногда», «часто» и «большую часть времени или постоянно»). Каждый ответ, в зависимости от частоты симптома, оценивается от 1 до 4 баллов. Общий балл определяет уровень депрессии. Время прохождения теста около 10 минут.

Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите пункт, который лучше всего отражает то,  как часто вы чувствовали или вели себя соответствующим образом в течение последней недели. Не размышляйте слишком долго,  в тесте  нет  «правильных» или «неправильных» ответов. 

Шкала Занга для самооценки депрессии

1. Я чувствую подавленность и испытываю печаль
2. Лучше всего я чувствую себя утром
3. Я плачу или близок к этому
4. Я плохо сплю ночью
5. Я ем столько же, сколько и раньше
6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом
7. Я замечаю, что теряю вес
8. Меня беспокоят запоры
9. Мое сердце бьется быстрее, чем обычно
10. Я чувствую усталость без видимой причины
11. Я мыслю так же ясно, как и раньше
12. Мне легко делать то, что я умею
13. Я чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте
14. У меня есть надежды на будущее
15. Я более раздражителен, чем обычно
16. Мне легко принимать решения
17. Я чувствую себя полезным (ой) и необходимым (ой)
18. Я живу полной и интересной жизнью
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда
Отправить

Ограничения в использовании шкалы депрессии Занга:

Несмотря на то, что тест имеет довольно высокую надежность, повсеместно используется в разных странах и соответствует современным критериям оценки депрессии — он не покрывает ни одного симптома, характерного для атипичной депрессии (увеличившийся аппетит, набор веса и более продолжительный, чем обычно, сон). Но вы можете пройти еще один тест – шкалу депрессии Бека-2, который включает в себя вопросы, позволяющие выявить атипичную депрессию.

Если результат вашего теста показал депрессию — не спешите расстраиваться.

В  современных условиях депрессия достаточно хорошо лечится. В зависимости от степени тяжести депрессивного расстройства специалисты рекомендуют обратиться к психиатру, психотерапевту, или к психологу.

При тяжелой степени депрессии без медикаментозной помощи психотерапевта (антидепрессантов) сложно обойтись, скорее всего у вас просто не будет сил ни на самостоятельную работу над собой, ни на работу с психологом. Впоследствии, я рекомендую подключить к лечению психолога — статистически лучшего (и более быстрого) результата добиваются специалисты, использующие методы когнитивно-поведенческой терапии.

При депрессивном состоянии средней и легкой степени тяжести вы можете, в качестве первичного выбора, остановиться на услугах психолога. Но, делая такой выбор, будьте уверены, что вы исключили возможные соматические причины депрессии — многие заболевания могут порождать схожие с депрессией симптомы, да и просто быть ее причиной.

Знайте, что вы не одиноки.

Только по официальной статистике, по данным, которые предоставляются в ВОЗ, в России 5,5% населения больны депрессией. Но, зная как мало людей обращаются со своими симптомами к врачам, многие эксперты считают, что эту цифру можно смело умножить на два.

Запомните, а лучше запишите результат вашего теста на депрессию. 

Если вы лечитесь, имеет смысл периодически (например — два раз в месяц) проходить один и тот же тест на депрессию повторно.

Даже небольшое, но положительное изменение может иметь большой терапевтический эффект.

close

Подпишись на еженедельные новости

Редакция Proautism.info
Редакция Proautism.infohttp://proautism.info/
При полном или частичном копировании материала поставьте пожалуйста активную ссылку на наш сайт: https://proautism.info/ , ведь это труд целой команды PROАУТИЗМ >>

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Топ 5 статей раздела

Узнавай в Telegram

Смотри на Youtube

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ