Шкала Занга для самооценки — это тест, выявляющий соматические, психологические, поведенческие и аффективные симптомы .
Шкала Занга предназначена для самостоятельного прохождения и позволяет получить количественную оценку тяжести депрессии.
Она была разработана Уильямом Зангом из университета Дьюка. В России шкала была адаптирована Т.И. Балашовой «Определение уровня депрессии».
Шкала Занга может эффективно использоваться:
- в клинических исследованиях,
- для мониторинга эффективности различных методов лечения и лекарств,
- в качестве инструмента скрининга в общей практике.
Отличие от других тестов состоит в том, что шкала депрессии Занга изначально разрабатывалась для самостоятельной оценки уровня депрессии, поэтому формулировки вопросов более понятны обычному человеку.
Шкала Занга состоит из 10 положительно и 10 отрицательно сформулированных вопросов (будьте внимательны!).
Чтобы пройти шкалу депрессии Занга онлайн, выберете для каждого вопроса один из ответов («редко», «иногда», «часто» и «большую часть времени или постоянно»). Каждый ответ, в зависимости от частоты симптома, оценивается от 1 до 4 баллов. Общий балл определяет уровень депрессии. Время прохождения теста около 10 минут.
Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите пункт, который лучше всего отражает то, как часто вы чувствовали или вели себя соответствующим образом в течение последней недели. Не размышляйте слишком долго, в тесте нет «правильных» или «неправильных» ответов.
Шкала Занга для самооценки депрессии
Ограничения в использовании шкалы депрессии Занга:
Несмотря на то, что тест имеет довольно высокую надежность, повсеместно используется в разных странах и соответствует современным критериям оценки депрессии — он не покрывает ни одного симптома, характерного для атипичной депрессии (увеличившийся аппетит, набор веса и более продолжительный, чем обычно, сон). Но вы можете пройти еще один тест – шкалу депрессии Бека-2, который включает в себя вопросы, позволяющие выявить атипичную депрессию.
Если результат вашего теста показал депрессию — не спешите расстраиваться.
В современных условиях депрессия достаточно хорошо лечится. В зависимости от степени тяжести депрессивного расстройства специалисты рекомендуют обратиться к психиатру, психотерапевту, или к психологу.
При тяжелой степени депрессии без медикаментозной помощи психотерапевта (антидепрессантов) сложно обойтись, скорее всего у вас просто не будет сил ни на самостоятельную работу над собой, ни на работу с психологом. Впоследствии, я рекомендую подключить к лечению психолога — статистически лучшего (и более быстрого) результата добиваются специалисты, использующие методы когнитивно-поведенческой терапии.
При депрессивном состоянии средней и легкой степени тяжести вы можете, в качестве первичного выбора, остановиться на услугах психолога. Но, делая такой выбор, будьте уверены, что вы исключили возможные соматические причины депрессии — многие заболевания могут порождать схожие с депрессией симптомы, да и просто быть ее причиной.
Знайте, что вы не одиноки.
Только по официальной статистике, по данным, которые предоставляются в ВОЗ, в России 5,5% населения больны депрессией. Но, зная как мало людей обращаются со своими симптомами к врачам, многие эксперты считают, что эту цифру можно смело умножить на два.
Запомните, а лучше запишите результат вашего теста на депрессию.
Если вы лечитесь, имеет смысл периодически (например — два раз в месяц) проходить один и тот же тест на депрессию повторно.
Даже небольшое, но положительное изменение может иметь большой терапевтический эффект.
