Ашваганда ( Withania somnifera , сем. Solanaceae) широко известна как «индийская зимняя вишня» или «индийский женьшень». Это одна из самых важных трав Аюрведы, которая тысячелетиями использовалась в качестве расаяны из-за ее широкого спектра преимуществ для здоровья. Ашваганда описывается как травяной препарат, который способствует молодому состоянию физического и психического здоровья и увеличивает счастье. Ее назначают маленьким детям в качестве тонизирующего средства, а также людям среднего и пожилого возраста для увеличения продолжительности жизни. Ашваганда является адаптогеном.
Доступные научные данные подтверждают, что Ашваганда является действительно мощным регенерирующим средством из-за ее многочисленных фармакологических действий, таких как антистрессовое, нейропротекторное, противоопухолевое, антиартритное, обезболивающее, противовоспалительное и т. д. для различных типов заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, деменция, потеря памяти, стрессовые заболевания, малигнома и многие другие.
Стресс
Ашваганда традиционно используется как тонизирующее средство, успокаивающее нервы. В двух исследованиях с участием 116 людей, страдающих хроническим стрессом, экстракт ашваганды уменьшал стресс и снижал уровень кортизола [ 2 , 3 , 4 ].
В исследовании с участием 39 человек экстракт ашваганды был немного эффективен для людей с тревожностью[ 5 ].
В нескольких исследованиях на животных ашваганда была полезна при тревоге и , а также для улучшения стрессоустойчивости [ 6 , 7 , 8 , 9 , 2 ].
Память
Экстракт корня ашваганды улучшил память у 50 человек с легкими когнитивными нарушениями. Он также улучшил рабочую память в другом исследовании с участием 53 человек [ 10 , 11 ].
У крыс ашваганда защищала от ухудшения памяти из-за посттравматического стрессового расстройства и недостатка кислорода ( гипоксии ) [ 12 , 13 ].
ОКР
В исследовании с участием 30 человек с обсессивно-компульсивным расстройством ( ОКР ) экстракт ашваганды, принимаемый вместе со стандартным лечением, уменьшал симптомы в большей степени, чем прием только одного лекарства [ 46 ].
Ашваганда также эффективно лечила симптомы ОКР у мышей [ 47 ].
СДВГ
СДВГ обычно лечат психостимуляторами, такими как риталин. Однако их долгосрочная безопасность подвергалась сомнению в нескольких исследованиях. Для многих родителей предпочтительнее более безопасная альтернатива [ 48 , 49 ].
Прием смеси трав, содержащей ашваганду, пион, Готу Кола, спирулину, Bacopa и мелиссу улучшило время отклика, импульсивность, и фокус в исследовании 120 детей с СДВГ, без отрицательных побочных эффектов [ 49 ]
Шизофрения
В пилотном двойном слепом исследовании с участием 11 человек Ашваганда уменьшила серьезность сенсорных проблем, с которыми сталкиваются пациенты с шизофренией. Прием ашваганды восстанавливает некоторые из нарушенных ранних сенсорных / когнитивных потенциалов при шизофрении, возможно, за счет обращения вспять окислительного стресса и нейровоспаления. [ 50 , 51 ].
Однако это не помогло с чувством изоляции или в другом исследовании 25 больных шизофренией [ 52 ].
Здоровье мозга
В клеточных исследованиях прием экстракта ашваганды способствовал росту клеток мозга и стимулировал регенерацию нейронов [ 90 , 2 ].
Ашваганда уменьшает окислительное повреждение от лекарств и защищает от избытка . Она помогает контролировать эпилептические припадки у мышей и лечить дискинезию (непроизвольные движения) у крыс [ 91 , 92 , 93 , 94 , 95 ].
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера — это форма деменции, вызванная отложениями бета-амилоидных белков и потерей клеток мозга. Ашваганда улучшила когнитивные функции и уменьшила отложения бета-амилоида у мышей с моделями болезни Альцгеймера [ 96 , 97 ].
Болезнь Паркинсона
Болезнь Паркинсона — нейродегенеративное заболевание, сопровождающееся прогрессирующей потерей дофаминовых нейронов. В модели болезни Паркинсона у мышей прием ашваганды нормализовал уровень дофамина и уменьшил повреждение клеток мозга свободными радикалами [ 98 , 99 ].
Болезнь Хантингтона
Болезнь Хантингтона — это генетическое заболевание, вызывающее окислительное повреждение и прогрессирующее разрушение клеток мозга [ 100 ].
В исследованиях на крысах ашваганда защищала от окислительного стресса и , что может быть полезно при таких заболеваниях, как болезнь Хантингтона [ 100 , 101 , 102 ].
Сон
Экстракт корня или цельного растения используется в аюрведе в качестве снотворного. Исследование на мышах показало, что триэтиленгликоль является активным компонентом ашваганды, отвечающим за индукцию сна [ 65 ].
Ашваганда улучшила качество сна у 6 из 18 здоровых людей. Она также улучшила сон у крыс за счет активации пути гамма-аминомасляной кислоты () [ 66 , 67 ].
Недосыпание вредно для здоровья и приводит к повышению уровня активных форм кислорода ( АФК ) и гибели клеток в головном мозге. Интересно, что ашваганда предотвратила негативные эффекты недосыпания у грызунов, вероятно, благодаря антиоксидантным механизмам [ 68 , 69 , 70 ].
Ашваганда может помочь людям заснуть и улучшить качество сна, а также может уменьшить последствия недосыпания. Однако, как обычно, требуются дополнительные исследования.
Иммунитет
В небольшом испытании с участием 5 человек экстракт Ашваганды улучшил иммунный ответ, активируя лейкоциты. В двух других испытаниях (всего 142 человека) смесь трав, содержащая ашвагандху, увеличивала активность естественных клеток-киллеров, лейкоцитов, специализирующихся на борьбе с опухолями и вирусами [ 71 , 72 ].
У мышей экстракт ашваганды усиливал иммунитет за счет активации клеток костного мозга, макрофагов и лимфоцитов [ 73 , 74 ].
Она повышала уровень цитокинов Th1 и предотвращала истощение лейкоцитов у мышей, подвергшихся стрессу [ 75 , 75 ].
Наконец, в комбинированном исследовании на мышах и клетках витаферин А, в состав которого входит ашваганда, подавлял активность миелоидных супрессорных клеток (MDSC). Эти дисфункциональные иммунные клетки могут стимулировать рост опухоли и препятствовать атаке иммунной системы раковых клеток [ 76 , 77 ].
Аутоиммунитет
Волчанка — это аутоиммунное заболевание, сопровождающееся сильным воспалением. В исследовании на мышах ашваганда снижала воспалительные маркеры, которые, как правило, высоки при волчанке и других аутоиммунных заболеваниях, включая IL-6 и TNF-альфа [ 123 , 124 ].
Окислительный стресс
Витанолиды, активные соединения ашваганды, являются мощными антиоксидантами. В исследовании клеток человека прием ашваганды улучшил маркеры возрастного окислительного стресса ( FOXO3A и SIRT3 ), что может предотвратить преждевременное старение [ 82 ].
В исследованиях на крысах экстракт ашваганды усилил антиоксидантную защиту организма, включая супероксиддисмутазу (СОД), каталазу и . Он также предотвращал повреждение почек из-за обезвоживания и окислительного повреждения при химиотерапии [ 83 , 84 , 85 ].
Инфекции
Антибактериальная активность
В исследовании 133 человек, больных туберкулезом, ашваганда и другие лечебные травы в сочетании с антибиотиками облегчали кашель и жар лучше, чем только одни антибиотики . В другом исследовании с участием 99 человек с туберкулезом экстракт ашваганды снижает кашель (83%), лихорадку (93%), одышку (71,3%), кровохарканье (87%) и увеличивает массу тела (7,7%) со статистически высокой значимостью ( P <0,001). [ 33 , 34 ].
В исследованиях на мышах и клетках экстракт ашваганды подавлял или убивал такие бактерии, как сальмонелла и золотистый стафилококк [ 35 , 36 , 37 ].
Противовирусная активность
Растительный препарат, содержащий ашвагандху, ускорил выздоровление от вирусного гепатита у 29 пациентов [ 38 ].
Ашваганда также продемонстрировала противовирусную активность против ВИЧ, герпеса и вируса инфекционного бурсального канала в исследованиях на клетках [ 39 , 40 , 41 , 42 ].
Противогрибковая активность
Ашваганда подавляла рост нескольких видов грибов ( Aspergillus flavus, Fusarium oxysporum и Fusarium verticillioides ) в исследовании на клетках [ 36 ].
Антипаразитарная активность
Ашваганда продемонстрировал антипаразитарную активность против лейшмании и малярии в исследованиях на животных [ 43 , 44 , 45 ].
Исследования клеток показывают, что ашваганда помогает бороться с бактериями, грибками и вирусами. Однако требуются дополнительные исследования на животных и, в конечном итоге, на людях.
Здоровье сердца
Считается, что ашваганда снижает кровяное давление и уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, тем самым улучшая здоровье сердца, но клинические данные ограничены. В одном испытании на людях добавление ашваганды к обычным противоишемическим препаратам улучшило результаты по сравнению с одним традиционным лечением [ 22 , 28 , 29 ].
В исследованиях на животных экстракт ашваганды снизил риск инсульта и сердечных приступов. Он также снизил уровень триглицеридов и защитил от окислительного повреждения, вызванного химиотерапией [ 30 , 31 , 32 ].
Функция надпочечников
Врожденная гиперплазия надпочечников (ВГК) — это врожденная дисфункция ферментов, контролирующих выработку гормонов в надпочечниках. Это приводит к дефициту кортизола и альдостерона и избытку мужских гормонов. Симптомы включают чрезмерное оволосение на лице, угри, выпадение волос, нарушение менструального цикла и бесплодие.
В двух тематических исследованиях прием ашваганды улучшил симптомы и уровень гормонов у пожилых женщин с врожденной гиперплазией надпочечников [ 80 , 81 ].
Защита почек
В исследованиях на крысах ашваганда защищала почки от токсичности нескольких химических веществ, в том числе:
- Бромбензол (токсичное химическое вещество) [ 111 ]
- Карбендазим (противогрибковое) [ 112 ]
- Гентамицин (антибиотик) [ 113 , 114 ]
- Свинец (тяжелый металл) [ 115 ]
- Стрептозотоцин (химиотерапия) [ 116 ]
Она также защищает от повреждения почек, вызванного обезвоживанием [ 84 ].
Здоровье печени
Прием добавки экстракта ашваганды защищал печень крыс от повреждения радиацией и тяжелыми металлами [ 117 , 118 ].
Ашваганда увеличивала содержание желчи у крыс с высоким уровнем холестерина и снижала некоторые ферменты печени, которые указывают на повреждение тканей [ 30 , 119 ].
Здоровье дыхательных путей
Полисахариды, извлеченные из ашваганды, подавляли кашель у морских свинок так же эффективно, как и кодеин [ 120 , 121 ].
У детенышей крыс витаферин А защищал легкие от воспаления и окислительного стресса, вызванного токсичными бактериальными липополисахаридами [ 122 ].
Гипотиреоз
Легкий гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы встречается у 3-8% людей и особенно часто встречается у женщин старше 55 лет. Лечение левотироксином, синтетической формой гормона щитовидной железы Т4 , часто сопряжено с большим риском, чем с пользой из-за чего многие люди с умеренным гипотиреозом не получают лечения [ 130 ].
В исследовании с участием 50 человек с умеренным гипотиреозом экстракт ашваганды нормализовал ТТГ и гормоны щитовидной железы ( Т3 и Т4) [ 131 ].
Он также повысил уровень гормонов щитовидной железы у гипотиреозных грызунов и снизил окислительный стресс и воспаление [ 132 , 132 , 133 ].
Снижение веса и рост мышц
Экстракт корня ашваганды уменьшал тягу к еде и, как следствие, вес тела в исследовании 52 людей [ 3 ].
В трех исследованиях с участием более 100 человек экстракт ашваганды в сочетании с тренировками с отягощениями [ 14 , 15 , 16 ]:
- уменьшал жировые отложения;
- увеличивал мышечную силу;
- повышал тестостерон.
Выносливость
В исследовании с участием 49 здоровых спортсменов-взрослых экстракт ашваганды улучшил выносливость и самооценку физического здоровья через 12 недель [ 17 ].
Такой же эффект он оказал на 40 элитных велосипедистов после 8 недель приема добавки [ 18 ].
Здоровье костей
Проблемы со здоровьем костей часто возникают после менопаузы, когда низкий уровень эстрогена нарушает структуру костей. У мышей с дефицитом эстрогена прием добавки ашваганды предотвращал потерю костной массы и стимулировал ремоделирование кости [ 103 , 104 ].
Добавка экстракта ашваганды улучшила формирование костей у крыс и цыплят с дефицитом кальция и увеличила содержание коллагена в костях у крыс с артритом [ 105 , 106 , 107 , 108 ].
В клеточных исследованиях прием ашваганды стимулировал образование костей и защищал хрящи [ 109 , 110 ].
Боль
Аюрведическое лечение, содержащее ашваганду, уменьшило боль, болезненность суставов и отек в исследовании с участием 86 человек с ревматоидным артритом [ 53 , 54 ].
В другом исследовании с участием 42 человек травяная смесь, содержащая ашваганду, индийский ладан, куркуму и цинк, уменьшала боль при остеоартрите. Ашваганда также облегчила боль в трех исследованиях на грызунах [ 55 , 56 , 57 , 58 ].
Диабет
В небольшом испытании с участием 12 человек Ашваганда снижала уровень сахара в крови так же эффективно, как и лекарства от диабета, без значительных побочных эффектов [ 19 ].
Ашваганда также снизила уровень сахара в крови в нескольких исследованиях на животных. В некоторых из этих исследований также улучшился гликированный гемоглобин — HbA1c (показатель долгосрочного содержания сахара в крови) и уровень инсулина [ 20 , 21 , 22 , 23 ].
В других исследованиях на животных Ашваганда уменьшала тяжесть осложнений диабета, таких как дисфункция яичек, катаракта и нервная боль. Добавки также улучшили антиоксидантный статус — это важно, потому что избыток глюкозы вызывает окислительный стресс [ 24 , 25 , 26 , 27 ].
Репродуктивное здоровье
Женщины
В исследовании 51 женщин в менопаузе, ашваганда уменьшила такие симптомы, как приливы, колебание настроения, проблемы со сном, раздражительность и тревогу [ 59 ].
У 50 здоровых женщин ашваганда улучшила самооценку показателей сексуальной функции, таких как возбуждение, смазка, оргазм и удовлетворение [ 60 ].
Ашваганда с Tribulus terrestris восстанавливали гормональный баланс у крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) [ 61 ].
Мужчины
В клиническом исследовании 150 мужчин, экстракт ашваганды уменьшал окислительный стресс, повышал тестостерон и пониженный фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Эти гормональные изменения стимулируют производство новых сперматозоидов и улучшают количество и подвижность сперматозоидов [ 62 ].
У 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов ашваганда увеличила [ 63 ]:
Она восстановила качество спермы у 180 мужчин с бесплодием [ 64 ].
Ашваганда может улучшить репродуктивное здоровье как женщин, так и мужчин за счет нормализации уровня гормонов, качества спермы и сексуальной функции.
Исследования рака
Ашваганда снизила утомляемость и улучшила качество жизни в исследовании с участием 100 онкологических больных, получавших химиотерапию [ 134 ].
Несколько исследований на животных и клетках показали, что составляющие ашваганды, в частности, ваферин А, подавляют или разрушают раковые клетки [ 135 , 2 , 136 , 137 ].
Более того, согласно исследованиям на мышах, ашваганда делает химиотерапевтический препарат паклитаксел более эффективным против рака легких [ 138 , 139 , 140 ].
В исследованиях клеток и животных ашваганда замедлила или обратила вспять рост нескольких видов рака, в том числе:
- Мозг [ 141 , 142 ]
- Грудь [ 143 , 144 , 145 ]
- Шейка матки[ 146 , 146 ]
- Толстая кишка [ 147 , 142 ]
- Почки [ 148 ]
- Легкие[ 2 , 149 ]
- Лимфома [ 150 ]
- Яичники [ 2 ]
- Поджелудочная [ 151 ]
- Простата [ 142 , 152 ]
- Кожа [ 153 , 154 , 155 , 2 ]
- Желудок [ 156 ]
Морфиновая зависимость
Ашваганда может помочь предотвратить развитие у людей зависимости от морфина, а также людям, уже имеющим зависимость, отказаться от морфина без серьезных симптомов отмены [ 127 ].
В исследовании на крысах экстракт ашваганды уменьшал симптомы абстиненции и предотвращал зависимость от морфина. В нейронах, подвергшихся непосредственному воздействию морфина, он предотвращал подавление активности опиоидных рецепторов. Таким образом, ашваганда может быть полезна для предотвращения зависимости, когда необходимы опиоидные обезболивающие [ 128 , 129 , 127 ].
Ашваганда улучшает работу мозга, нервной системы и память. Также она улучшает функцию репродуктивной системы, способствуя здоровому половому и репродуктивному равновесию. Являясь мощным адаптогеном, она повышает сопротивляемость организма стрессу. Ашваганда улучшает защиту организма от болезней за счет улучшения клеточного иммунитета и обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Считается, что антиоксидантные свойства ашваганды защищают печень, легкие, мозг и почки, но необходимы более масштабные испытания, чтобы проверить ее эффективность и безопасность.
