Часть 1 касается поддержки как гетерозиготных (1 копия дефектного C677T), так и гомозиготных (2 копии дефектных C677T) гена .
Часть 2 относится к тем, у кого гомозиготная мутация C677T, то есть 2 дефектных C677T гена .
Различия в рекомендациях между этими двумя типами мутаций:
- Людям с гомозиготной мутацией следует избегать фолиевой кислоты в синтетической форме более серьезно;
- Количество метилфолата, необходимого для гомозиготных мутаций, нужно принимать больше;
- Потребность в снижении уровня вязкости крови выше у гомозиготных особей.
ЧАСТЬ 1
Общие рекомендации C677T MTHFR мутаций:
- Ограничьте прием продуктов, искусственно обогащенных фолиевой кислотой, поскольку ваш организм не может хорошо ее перерабатывать.
- Ограничьте или полностью прекратите прием пищевых добавок или лекарств с синтетической фолиевой кислотой (на который написано , а не или метилфолат). Предварительно обсудите этот вопрос с врачом.
- Избегайте препаратов, блокирующих действие фолиевой кислоты, таких как метотрексат или противозачаточные средства.
- Избегайте лекарств, которые повышают , таких как закись азота (используется стоматологами).
- Избегайте антацидов, так как они блокируют усвоение витамина B12 и других питательных веществ.
- Регулярно определяйте уровни .
- Сделайте генетический тест другим членам вашей семьи
- Если вы беременны, найдите гинеколога или акушера, который знает о MTHFR.
- Уберите из рациона глютен.
- Уберите или снизьте количество молочных продуктов в рационе. Если вы не можете без молока, пейте козье, кокосовое, миндальное.
- Ходите в сауну или находите другие способы пропотеть. Принимайте ванны с эпсомовой солью, занимайтесь спортом, йогой — 1 — 3 раза в неделю минимум.
- Не ешьте полуфабрикаты, готовьте еду дома
- Ешьте фрукты и овощи каждый день.
- Используйте касторовое масло, как компресс на живот, когда испытываете колики, боли или дискомфорт в брюшной полости.
- Когда у вас болит живот, переходите на растительную диету.
- Если у вас повышен уровень гомоцистеина, ограничьте прием пищи, богатой метионином (яйца, кунжут, курица, тунец и другие).
- Пейте фильтрованную воду, принимайте ванну и душ в нехлорированной воде.
- Выпивайте как минимум два литра чистой (фильтрованной) воды, с витамином С и электролитами.
- Ограничьте прием белка до уровня примерно 0,7 грамма на килограмм веса тела.
- У вас во рту не должно быть амальгамных пломб. Если они все еще присутствуют – замените их у опытного стоматолога.
- Избегайте пластиковых контейнеров – не готовьте в них, не пейте из них, не храните в них еду и не подогревайте в них пищу.
- Пользуйтесь очистителями воздуха дома и в офисе.
- Уберите из дома ковры и вместо них покройте пол плиткой или деревом, которое не дает испарений при комнатной температуре.
- Ешьте мясо тех животных, которые питались травой на пастбищах, без уколов антибиотиков и гормонов.
- Готовьте на электроплите, не используйте газовую плиту и духовку.
Рекомендации по добавкам при мутации MTHFR C677T
Хотя эти пищевые добавки, рекомендованны доктором Линчем, он никогда не рекомендует принимать их все сразу.
Начните прием наиболее важных для вас добавок первыми (зависит от конкретного человека) в неполной дозе, в течении нескольких дней, чтобы понять, как ваш организм на них реагирует. Если все хорошо, продолжайте их принимать и добавляйте другие пищевые добавки постепенно. Таким образом, вы легко сможете определить, какая конкретная добавка или питательное вещество вам не подходит.
Общая рекомендация для начала пути:
- пробиотик,
- масло криля,
- куркумин,
- витамин Е.
После того как вы определили, что хорошо реагируете на пробиотик, масло криля, куркуму и витамин Е, вы можете перейти к медленному добавлению следующих добавок:
- Метилфолат (Methylfolate) — лучше всего усваивается на голодный желудок или сублингвально.
- — активная форма витамина B12 (Methylcobalamin)- принимать перед приемом Метилфолата, чтобы предотвратить захват метила.
- Бетаин в форме TMG
- (N-Acetyl Cysteine)
- Глутатион
- Пиридоксаль-5-фосфат — если плохо переносится, вы можете иметь мутацию CBS или СОМТ / МАО мутацию.
- Рибофлавин
- Силимарин (Расторопша)
- EPA / DHA (Омега)
- Фосфатидилхолин
- Наттокиназа (Nattokinase)
- Витамин С
- Витамин D3
Сколько принимать метилфолата ?
Опыт показывает, что тем, у кого 1 копия мутации C677T MTHFR не нужно много метилфолата, MTHFR — фермент работает примерно на 70%, а вот у гомозиготных особей (2 копии дефектных C677T )он работает только с 30% эффективностью.
Для того, чтобы определить, сколько Methylfolate вам нужно добавить, лучше всего начать с низкой дозы, постепенно увеличивая ее. Это позволяет безошибочно определить, сколько вам действительно необходимо.
Примечание : если вы начинаете пить метилфолат и у вас есть какое-либо воспаление, ваши симптомы могут ухудшиться.
Побочные эффекты метилфолата
Общие нежелательные побочные эффекты метилфолата:
- головная боль
- мигрень
- высыпания
- раздражительность
- тревожность
- боли в суставах
- боль в мышцах
- бессонница
Если возникают побочные эффекты, то количество метилфолата, которое вы принимаете должно быть снижено. Поговорите с вашим врачом для изменения протокола.
Есть и другие шаги, которые можно предпринять, для нейтрализации побочных эффектов метилфолата, например, прием ниацина помогает связать избыточные метильные группы, которые, вероятно и вызывают проблемы. Возьмите 100 мг или 1/5 — таблетки ниацина, если эти симптомы возникают и проглотите ее, не разжевывая.
Автор: Бен Линч
Перевод: Светлана Витренко
