Низкие дозы лития делает людей более мирными и дружелюбными. Литий поддерживает иммунную систему, защищает мозг и помогает людям с тревогой и депрессией. Оротат лития и другие соли лития имеют потрясающую пользу при использовании в низких дозах. Стоит ли начинать прием добавки лития? Читайте дальше, чтобы это узнать.
Что такое литий оротат?
Литий является щелочным металлом, природно находящимся в следовых количествах в минералах, воде, почве, фруктах, овощах и других растениях, которые выращиваются в богатой литием почве [ 1 ].
Литий классифицируется как незаменимый микроэлемент, что означает, что все люди нуждаются в нем в небольших дозах для хорошего здоровья [ 1 ].
Это стало неожиданностью для некоторых людей. Литий – это незаслуженно недооцененное питательное вещество, главным образом потому, что оно обычно связано с рецептурными препаратами в высоких дозах и применялось для лечения биполярного расстройства. А в больших дозах литий может вызывать длинный список побочных эффектов [ 1 ].
Шокирующая правда заключается в том, что литий обладает рядом полезных свойств, не связанных с его использованием в качестве высокодозового лекарственного средства. Мы, люди, привыкли получать следовые количества лития из пищи и воды, и кажется, что получение большего количества может сделать людей более дружелюбными и мирными.
Многие ферменты, гормоны, витамины и факторы роста требуют лития для работы. Литий также поддерживает иммунную и нервную системы. Он способствует регенерации клеток и может даже увеличить теломеры и продлить продолжительность жизни [ 2 ].
Современный бум литиевых добавок начался с оротата лития. Некоторые добавки содержат соли цитрата или аспартата лития. Основное отличие сводится к дозировке. Литиевые добавки используются в гораздо более низких дозах, чем литиевые лекарства по рецепту.
В этом посте я сосредоточусь на оротате лития и преимуществах низкой дозы лития в целом по сравнению с рецептурным литием (карбонатом лития).
Чем оротат лития в добавках отличается от рецептурного лития?
Дозировка
Наиболее важным различием между оротатом лития и карбонатом лития (рецептурная форма лития) являются различия в дозировке.
Оротат лития содержит около 4 мг фактического или элементарного лития на 100 мг дозы [ 3 ].
Это в отличие от карбоната лития , который содержит около 19 мг лития на 100 мг [ 3 ].
Также они принимаются по-разному:
- Карбонат лития обычно назначают в дозах 900-1800 мг / сут. Это даст вам около 170-340 мг элементарного лития .
- Оротат лития обычно содержит только 5 мг элементарного лития на дозу.
Это означает, что рецептурные препараты лития более чем в 30 раз сильнее оротата лития, что значительно снижает вероятность токсичности в добавках.
Хотя оротат лития содержит только малую часть лития, которую содержат рецептурные препараты, исследования показывают, что следовые количества лития приносят пользу для здоровья [ 2 ]. Каждому человеку необходимо всего около 1 мг лития в день. [ 4 ].
Кроме того, меньшее количество лития в добавках делает их маловероятными для того же побочного эффекта и токсичности, в отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту. Оротат лития, вызывает меньше побочных эффектов, поскольку содержит гораздо меньше лития, чем его аналоги по рецепту.
Наличие в мозге
Некоторые ранние исследования оротата лития говорят, что эта форма лития лучше проникает через гематоэнцефалический барьер, позволяя литию достигать более высоких уровней в мозге [ 5 , 6 ]. Другие исследования оспаривают это. В общем, мы все еще остро нуждаемся в дополнительных исследованиях оротата лития, чтобы получить ответы о его безопасности и эффективности [ 7 , 8 ].
Польза лития
- Защищает мозг и может предотвратить психические расстройства
- Уменьшает агрессию и импульсивность
- Способствует развитию и восстановлению клеток
- Продлевает жизнь
- Помогает в борьбе с депрессией
- Может помочь в лечении алкоголизма
Но
- Мало исследований по безопасности и эффективности
- Может вызвать легкие побочные эффекты
Польза оротата лития и лития низких доз
1. Защищает мозг
Литий защищает мозг в низких дозах, которые обеспечивают добавки.
Например, исследования на животных показывают, что субтерапевтический литий блокирует рецепторы NMDA, что предотвращает повреждение, вызванное избытком [ 9 , 10 , 11 ].
Литий также ингибирует GSK-3, фермент гликогенсинтаза киназа 3, который играет важную роль в обмене веществ, росте клеток и иммунной системе. Сверхактивность GSK-3 связана с рядом заболеваний, включая биполярное расстройство и болезнь Альцгеймера. Блокируя GSK-3, литий может предотвратить гибель клеток мозга и потенциально предотвратить эти психические расстройства, согласно исследованиям на животных и клетках [ 12 , 13 ].
Исследования на животных показывают, что низкие дозы лития также могут защитить от токсического воздействия свинца [ 14 , 15 ]. Небольшие дозы лития могут защитить мозг от токсических и психических расстройств.
2. Способствует росту и восстановлению клеток
Многие клетки зависят от лития для правильного развития и восстановления.
Например, исследование на крысах показало, что добавка лития увеличивает концентрацию факторов роста в мозге, таких как BDNF, NGF и GDNF. Эти факторы являются нейротрофическими, что означает, что они являются пищей для мозга. Термин происходит от греческого слова « нейро» для мозга и трофик для пищи или питания [ 16 ].
Нейротрофические факторы увеличивают рождение новых нейронов, чтобы помочь «вырастить» мозг и восстановить повреждение мозга. Рождение новых клеток головного мозга называется нейрогенезом, и это особенно важно для восстановления после психического заболевания [ 17 ].
Эти факторы также увеличивают нейропластичность, которая является способностью мозга устанавливать новые связи и адаптироваться на протяжении всей жизни [ 18 ].
Согласно исследованиям на клетках человека, субтерапевтические уровни лития (0,2 ммоль / л) увеличивают VEGF , еще один тип фактора роста, который влияет на кровеносные сосуды. Это может потенциально помочь в восстановлении кровеносных сосудов после инсульта [ 19 ].
Факторы роста не единственные, на что влияет литий. Несколько исследований показывают, что литий стимулирует стволовые клетки в крови, мозге и костях , потенциально улучшая восстановление тканей после травм [ 20 , 21 ].
Есть также некоторые доказательства того, что литий вызывает аутофагию [ 22 ].
Аутофагия переводится как «самопоедание», и это эквивалентно «детоксикации» с клеточной точки зрения. Аутофагия берет старый клеточный материал, перерабатывает его и повторно использует компоненты. Этот процесс предотвращает заболевания и является ключом к увеличению продолжительности жизни [ 23 , 24 ].
Литий увеличивает факторы роста и стволовые клетки в организме, что рождает новые клетки и усиливает восстановление поврежденных тканей.
3. Снижает риск самоубийств
Литий оказывает уникальное влияние на суицидальное поведение. Назначаемый литий снижает риск суицида у людей с расстройствами настроения намного лучше, чем большинство антидепрессантов и антипсихотических препаратов [ 25 , 26 ].
Низкие дозы лития также могут снизить уровень самоубийств. Исследования показывают, что даже следовые количества лития в подземных водах могут снизить уровень самоубийств [ 27 ].
Более высокие уровни лития в общественной питьевой воде тесно связаны с более низкими показателями самоубийств, согласно исследованию, в котором рассматриваются образцы воды из 226 округов Техаса [ 27 ].
Фактически, такая же связь между уровнем лития и уровнем самоубийств может быть обнаружена во многих странах, включая Японию, Италию, Литву и Грецию [ 28 , 29 , 30 , 31 ].
Люди, живущие в районах с более высокими концентрациями лития в питьевой воде, имеют тенденцию к снижению уровня самоубийств.
4. Уменьшает преступное поведение
Вот самая интригующая часть: литий делает людей более мягкими и спокойными, то есть он делает людей менее склонными к поведению, которое может привести их в тюрьму. И наоборот, дефицит лития был связан с агрессией и насилием [ 33 , 34 ].
Мне было интересно, есть ли в сообществах более мирных, менее агрессивных, менее импульсивных и более счастливых людей во всем мире больше лития в воде и пище. Конечно, это не может быть так просто, но литий может быть частью уравнения [ 33 , 34 ].
Это может показаться глупым для некоторых людей, но исследования показывают очень реальную связь между литием и преступным поведением.
В районах с более высокими концентрациями лития в питьевой воде уровень убийств, изнасилований и воровства ниже . Это согласно исследованию, в котором рассматриваются данные за 27 лет из 27 округов Техаса [ 35 ].
Исследование, проведенное в Греции, также получило подобные результаты. В городах с более высоким уровнем лития в общественном водоснабжении меньше случаев убийств, изнасилований и злоупотребления наркотиками [ 36 ].
Почему это происходит?
Связь между низким содержанием лития и преступным поведением не до конца понятна, но способность лития улучшать импульсный контроль, вероятно, играет важную роль [ 33 ].
5. Улучшает когнитивные способности и обучение
Масштабное исследование, проведенное в Дании, сравнило образцы питьевой воды от более чем 800 тысяч человек. Они обнаружили, что люди, пьющие воду с большим количеством лития, имели более низкий уровень деменции [ 37 ].
В исследовании 45 человек с легкими когнитивными нарушениями субтерапевтический литий задерживал прогрессирование деменции [ 38 ].
Одно исследование показало, что микродоза лития (300 мкг) предотвращает потерю когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера [ 39 ].
Более высокий уровень лития в питьевой воде также снижает риск смерти у пациентов с болезнью Альцгеймера \, согласно исследованию, в котором изучались образцы воды из 234 округов Техаса [ 40 ].
6. Может продлить жизнь
Исследование влияния лития на продолжительность жизни показало интригующие результаты.
Исследование в Техасе показало, что более высокие следовые уровни лития в водопроводной воде связаны с более низкой смертностью по любой причине [ 41 ].
Согласно нескольким исследованиям, этот эффект продления жизни может быть связан со способностью лития увеличивать длину теломер – это концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию. Существует так называемый предел Хейфлика , связанный с сокращением длины теломер — количество делений соматических клеток приблизительно равно 50, после чего клетки начинают проявлять признаки старения. [ 42 , 43 , 44 ].
Чем длиннее теломеры, тем больше у вас делений. Длина теломер – это что-то вроде песка в верхней части песочных часов вашей продолжительности жизни – чем больше у вас есть, тем лучше 45 ].
Влияние лития на продолжительность жизни также может быть связано с его способностью улучшать митохондриальную функцию. Старение было связано с накоплением повреждений в молекулах и органеллах в митохондриях. Скорость накопления повреждений тесно связана с оборотом пораженных клеточных компонентов. Нарушение митохондриального обмена, как было показано, значительно влияет на скорость ухудшения митохондриальной функции с возрастом и влияет на продолжительность жизни модельных организмов. [ 46 ].
7. Может помочь в лечении алкоголизма
В одном исследовании 42 пациента с алкоголизмом получали оротат по 150 мг ежедневно в течение 6 месяцев. Около трети пациентов прошли от 1 до 3 лет без рецидивов, а четверть – от 3 до 10 лет без каких-либо форм рецидивов [ 47 ].
В том же исследовании сообщалось о некоторых легких побочных эффектах, включая мышечную слабость, потерю аппетита и легкую апатию. Однако они исчезли, когда добавку давали реже [ 47 ].
8. Может предотвратить психические расстройства
В качестве рецептурного препарата литий используется для лечения нескольких психических состояний, включая биполярное расстройство, депрессию и шизофрению [ 48 , 49 , 50 ].
В качестве дополнения, литий имеет еще более интересные преимущества для психического здоровья. Старые сообщения предполагают, что он может не только лечить, но и предотвращать некоторые психические расстройства [ 14 ].
Одно любопытное явление датируется более ста лет назад. Он известен как «безумные воды» Техаса.
Многие минеральные источники содержат литий, но минеральные колодцы в Техасе стали известны как «сумасшедшие воды» . В 19 веке в Техасе было много курортов с минеральными водами. Тысячи «сумасшедших» людей и людей с различными хроническими проблемами со здоровьем использовали эти источники, чтобы получить целебные свойства лития. Другие сообщили о хорошем здоровье только от жизни поблизости [ 51 ].
Есть также один случай из Франции 1930-х годов. Французский врач доктор Рейсс-Брайон вспоминает, что препарат под названием «Доктор Литиум Густина»в то время был популярен на юге Франции. «По той простой причине, что в Марселе не так много маниакально-депрессивных расстройств», – сказал он [ 51 ].
Только одно недавнее исследование дает нам дополнительные подсказки. У более 3 тысяч студентов в Японии у людей с более высоким уровнем лития в водопроводной воде было меньше симптомов депрессии [ 52 ].
9. Помогает в лечении депрессии
Рецептурный литий используется для лечения депрессии у людей, которые не реагируют на обычные антидепрессанты [ 49 ].
Но даже низкие дозы лития могут принести некоторую пользу.
В одном исследовании было обследовано 51 пациента с депрессией, которые не реагировали на лечение венлафаксином (обычно назначаемым антидепрессантом). Когда к их обычному лечению венлафаксином добавляли низкую дозу лития, примерно у половины пациентов наблюдалось немедленное улучшение [ 53 ].
10. Может помочь при болезни Хантингтона
Низкие дозы лития могут быть полезны для людей с болезнью Хантингтона .
В серии случаев, включающей 3 пациентов с синдромом Хантингтона, описано, как низкая доза лития (150 мг) улучшает двигательные и поведенческие симптомы [ 54 ].
На самом деле, в настоящее время разрабатывается препарат с низкой дозой лития для лечения Хантингтона. Предварительные исследования на животных показывают, что этот новый препарат улучшает двигательную функцию и предотвращает гибель клеток мозга [ 55].
11. Снижает резистентность к инсулину
Согласно одному исследованию, литий улучшает транспорт глюкозы и синтез гликогена у инсулинорезистентных крыс [ 56 ].
Исследователи исследования предполагают, что литий усиливает действие инсулина, который потенциально может помочь пациентам с диабетом и резистентностью к инсулину [ 57 ].
12. Поддерживает здоровье костей
Исследования на животных показывают, что литий может снизить риск переломов костей и способствовать росту костей [ 58 , 59 ].
Исследования на людях выявили аналогичные преимущества для здоровья костей, но были протестированы только рецептурные дозы лития [ 60 , 61 ].
13. Уменьшает аутоиммунитет и воспаление
Литий может взаимодействовать с иммунной системой через несколько механизмов.
Ингибируя GSK-3, литий может предотвращать аутоиммунитет (состояния, при которых иммунная система атакует собственный организм), согласно исследованиям на животных [ 62 ].
Литий также подавляет клетки Th1 и интерферон-гамма, (но не клетки Th17), которые вызывают аутоиммунное воспаление [ 62 ].
Другие эффекты иммунной системы включают увеличение продукции антител IgG и IgM при снижении активности воспалительных простагландинов [ 63 , 64 ].
14. Может помочь улучшить сон
Согласно исследованиям на животных и клетках, литий имеет несколько интересных эффектов, влияющих на циркадный ритм .
Он может удлинить период циркадного ритма, что может помочь вам, если вы не синхронизированы с обычным 24-часовым циклом [ 65 , 66 ].
Литий также может помочь активировать гены и белки, участвующие в цикле сна-бодрствования, что может помочь организму лучше синхронизироваться с циклами дня и ночи. Это делает литий своего рода сенсибилизатором для зейтгеберов – биологических сигналов времени суток [ 65 , 66 ].
Клинические испытания показывают, что препараты лития могут улучшить сон у биполярных пациентов. Однако неизвестно, дают ли более низкие дозы лития такое же преимущество [ 67 , 68 ].
15. Может уменьшить головную боль
Обзор многочисленных исследований показывает, что литий может уменьшить серьезность кластерных головных болей – мигреней, редкого, но серьезного типа головной боли . Даже субтерапевтические уровни лития (от 0,4 до 1,0 ммоль / л в крови) могут улучшить симптомы у многих пациентов [ 69 ].
Литий может также помочь при головной боли при гипнозе (иногда называемой «головной болью будильника»). Этот редкий тип головной боли, как правило, поражает пожилых людей, каждую ночь выводя их из сна примерно в одно и то же время [ 70 ]. Низкие дозы карбоната лития (200 мг / сут) полностью решили проблему таких головных болей в течение двух дней [ 70 ].
Побочные эффекты лития оротата (и лития низкой дозы)
Типичные побочные эффекты
Отпускаемые по рецепту дозы лития могут вызывать ряд побочных эффектов и могут быть токсичными при высоких уровнях [ 71 ].
К счастью, относительно небольшое количество лития, содержащегося в добавках, снижает вероятность побочных эффектов.
Оротат лития (в нормальных дозах), вероятно, вызывает гораздо меньше побочных эффектов, чем литий по рецепту, но для полной уверенности необходимо больше исследований.
Для справки, некоторые распространенные побочные эффекты лития по рецепту включают [ 71 , 73 ]:
- Увеличение жажды
- Увеличение мочеиспускания
- Сухость во рту
- Тошнота
- Диарея
- Увеличение веса
- Дискомфорт в желудке
- Сонливость
- Запор
- Прыщи
Основываясь на неофициальных данных, некоторые люди, принимающие оротат лития, испытывают головные боли, тошноту и диарею. Некоторые люди также сообщают, что чувствуют себя немного оторванными. Уменьшение дозы может улучшить эти побочные эффекты.
Другие Риски
Те, кто принимает рецептурный литий, постоянно контролируются на наличие признаков и симптомов токсичности.
Одной из важных проблем является влияние лития на почки. Литиевые препараты могут снизить функцию почек, что потенциально может привести к почечной недостаточности (хотя риск довольно низок) [ 74 ].
Литий также может вызвать повреждение щитовидной железы и околощитовидных желез, что может привести к гипотиреозу или гиперпаратиреозу [ 74 ].
Однако эти токсичности обычно связаны с высоким уровнем лития (> 1,5 ммоль / л) [ 75 ].
Большой вопрос заключается в том, могут ли более низкие дозы лития (такие как оротат лития) вызывать такую же токсичность. Это маловероятно. Но, к сожалению, ни в одном исследовании безопасности не рассматривается конкретно оротат лития.
В целом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что низкие дозы лития безопасны.
Двухлетнее клиническое исследование 61 пациента показало, что длительный прием лития в низких дозах не влияет на функцию почек. Тем не менее, они обнаружили повышение уровня ТТГ [ 76 ].
Низкие дозы рецептурного лития содержат значительно больше лития, чем добавки. Маловероятно, что нормальные дозы оротата лития вызывают такую же токсичность, но необходимы дополнительные исследования.
Также имейте в виду, что литий может оказывать токсическое воздействие во время беременности. Если вы беременны или планируете забеременеть, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какой-либо литий [ 77 ].
Литий в еде
Многие из продуктов, которые мы обычно едим, содержат литий. По некоторым оценкам, зерновые и овощи составляют около 66-90% от общего потребления лития [ 3 ].
Некоторые примеры продуктов, богатых литием, включают [ 3 ]:
- Орехи (8,8 мкг / г)
- Зерновые (4,4 мкг / г)
- Рыба (3,1 мкг / г)
- Овощи (2,3 мкг / г)
- Молочные продукты (0,5 мкг / г)
Это означает, что чашка зерновых даст вам 0,4 мг лития, а полстакана орехов или 200 г рыбы будет содержать около 0,6 мг лития [ 78 ].
Некоторые виды чая также могут быть хорошим источником лития.
Четверть литра черного чая обеспечивает около 0,58–1,35 мкг / г лития, тогда как в том же объеме красного чая содержится 0,72–1,70 мкг / г [ 3 ].
Помните, что количество лития в этих продуктах зависит от почвы, в которой они были выращены. Продукты, выращенные в районах с низким содержанием лития, будут содержать меньше лития. В большинстве сухих районов, таких как Техас, больше лития [ 79 , 35 ]. Например, запасы воды в округе Лос-Анджелес в среднем составляют около 0,5 мкг / л лития, в то время как питьевая вода в соседнем округе Орандж содержит до 10 мкг / л [ 79 , 35 , 28 ].
Если вы живете в районе с низким содержанием лития и покупаете местные продукты питания, то, возможно, лучше его дополнить, принимая добавки.
Дозировка лития оротат
Добавки оротата лития предназначены для приема один раз в день.
Наиболее распространенная доза содержит 5 мг элементарного лития (элементарный литий относится к фактическому количеству лития, содержащегося в каждой таблетке). Это чуть больше, чем большинство людей получают из еды и воды, что составляет 1 мг. Если вы живете в районе с низким содержанием лития, это хорошая поддерживающая доза.
Другие продукты содержат от 10 до 20 мг элементарного лития, что может подойти тем, кто не видит полезных эффектов при более низких дозах.
Как ни странно, некоторые люди чувствительны к литию. Люди, которые испытывают побочные эффекты, могут получить больше пользы от приема более низких доз (от 1 до 2,5 мг элементарного лития).
Сообщите врачу, если вы принимаете литиевые добавки, особенно если вы принимаете другие лекарства. Литий имеет много потенциальных лекарственных взаимодействий.
Низкая доза карбоната лития
В некоторых исследованиях изучались преимущества «лития в низких дозах», также называемого субтерапевтическим или микродозовым литием. Низкие дозы лития относятся к использованию рецептурного лития – карбоната лития в дозах, меньших, чем обычно.
Точная доза низкой дозы лития варьируется между исследованиями, и колеблется от 150 до 300 мг в день. В некоторых исследованиях микродоз используются всего 300 мкг (эквивалентно 0,3 мг) [ 39 , 54 , 70 , 47 ].
Эти субтерапевтические дозы лития более чем в 3 раза ниже, чем обычные дозы лития, отпускаемого по рецепту (который обычно назначается в дозе 900-1800 мг / день), но, как правило, намного выше, чем дозы, которые дает оротат лития.
Обычно это будет вариант, если вы работаете с практикующим врачом, который прописывает низкую дозу лития «не по назначению», так как для карбонатной формы требуется рецепт. «Не по назначению» означает, что препарат используется вне официальных показаний (как в случае с низкими дозами налтрексона ).
Большинство людей предпочитают использовать оротат или цитрат лития, поскольку они доступны в качестве добавок.
